邵阳日报·邵阳新闻在线讯（通讯员 黄晓翠）6月12日，麻塘山乡中心学校120班黄老师组织全体41名学生开展“做好自己 迎接中考”考前心理赋能主题班会。本次活动聚焦考前心理疏导、压力调节与信心激发，为冲刺阶段的学生们送上暖心助力。
临近中考，不少学生出现紧张、焦虑、注意力不集中等状况。班会伊始，班主任结合学生们当下的真实状态，引导大家直面内心情绪。大家踊跃分享自身感受，坦诚说出考前的迷茫、不安与压力，明白考前出现负面情绪是正常现象，不必过度抗拒。
在认识压力环节，老师用生动通俗的讲解，带领学生们了解压力的本质、来源以及耶克斯-多德森定律，让大家懂得压力并非洪水猛兽。适度的压力能够激发潜能，唯有将情绪调整至最佳状态，才能发挥出真实水平。随后的“倒压力”互动环节中，同学们拿起纸笔，匿名写下内心的烦恼与压力。当一张张承载心事的纸张展示出来，大家发现身边伙伴有着相似的困扰，孤独感悄然消散，彼此多了一份理解与共鸣。
为帮助大家掌握实用的减压方法，班会重点讲解并现场练习了多种放松技巧。从简单易操作的4-7-8腹式深呼吸法、舒缓情绪的蝴蝶拍，到静心凝神的一分钟正念练习，再到运动解压、积极想象等方式，同学们逐一体验、认真练习。大家在一呼一吸、轻轻拍打中放松身心，在“一分钟白日梦”的想象里描绘圆梦考场的美好画面，积蓄前行的力量。课堂上氛围轻松愉悦，学生们紧绷的神经慢慢舒缓，脸上重新展露笑容。
心态决定状态，信心助力前行。在积极赋能环节，老师引导学生们摒弃消极自我暗示，学会用正向语言鼓励自己，同时提醒大家放下无谓的担忧，专注当下、把握可控之事，认真做好复习、作息、错题整理等每一件小事。活动最后，全班学生开展“书写心愿，放飞纸飞机”趣味互动。大家在彩纸上写下中考祝福、青春梦想与奋斗目标，亲手折成纸飞机。随着统一口令，一架架纸飞机腾空而起，载着少年们的期许与梦想飞向远方，现场气氛热烈又温暖。
本次心理赋能班会，不仅教会学生们科学调节情绪、释放考前压力，更重塑了大家迎战中考的自信心。全体学生卸下心理包袱，收获了从容与勇气。中考是人生一次重要的历练，愿120班全体学子带着平和的心态、昂扬的斗志，轻装上阵、全力以赴，在考场上书写属于自己的精彩，不负努力，圆梦今夏！
