邵阳日报·邵阳新闻在线讯（通讯员 李航宇 蒋远珍）近日，新宁县崀山镇窑市中心小学开展家庭教育指导专题课，六年级学生及家长参与学习，共同探索科学、高效、可落地的学生手机成瘾戒除方法。
课堂上，主讲人王兴发从现代青少年成瘾心理机制出发，通俗易懂地讲解了手机成瘾与多巴胺刺激的深层关系。他指出，短视频、游戏通过高频刺激大脑多巴胺分泌，让孩子形成短暂快乐、持续依赖、越刷越空虚的恶性循环，长期下来会导致专注力下降、情绪浮躁、厌学拖拉、睡眠紊乱，严重影响身心发展与学习状态。
王兴发结合学生日常真实案例，详细拆解戒除手机成瘾实操策略：一是环境熔断，睡前清零手机环境，杜绝无意识刷手机；二是时间熔断，建立固定使用边界，打破随时娱乐的惯性；三是奖励熔断，用运动、阅读、陪伴、劳动等正向快乐填补孩子心理空白；四是习惯熔断，培养延迟满足能力，重塑孩子专注力与自我管控力。
讲座过程中，王兴发强调：手机不是洪水猛兽，但成瘾式使用必须科学干预。家庭教育的核心，不是强制禁止，而是帮孩子“断掉成瘾回路、建立自律体系”。家长要读懂孩子成瘾背后的心理需求，温柔而坚定地执行规则，用高质量陪伴替代虚拟快乐，帮助孩子从“被动沉迷”转变为“主动自控”。
下一步，窑市中心小学将持续深化家校协同育人，助力学生远离网络沉迷、拥抱自律成长、向阳全面发展。
